どうも。
油断していたらこんな事態になり（▼）、減量に取り組むことにしました。
いったんは、
- 16時間断食（4:00-12:00の間に食事を済ます）
- 雨の日以外は30分ランニング（最近週2回しか走ってなかった…）
- 毎日スクワット＆腹筋（冬季中すっかり疎かになっていた…）
- 炭水化物は1日1回
- 食事を噛む回数を増やす
- 暇食いをしない
- 口寂しくなったら炭酸水を飲む
- （だが旅中や友人とのごはんは何でも食べてOK！）
を開始しました～。
早速昨日昼休み時間にランニングをしたのですが、
適度な空腹感って気持ち良いですね。
気持ち良いし、感覚も研ぎ澄まされる感じがする。
もーここの所、テレワーク中の「暇食い（暇になったら何かを食べてしまうこと）」で、身体がぼんやりしている感が半端なかったので。
暇食いは絶対体に悪い…、と思いつつやめられなくなっていたのですが、リアルな数字を突きつけられると危機感が全然違いますね。
そいで食事回数が少なくなると、毎回に有難みが出て、拝んでゆっくり噛んで食べるようになるのが良き。
食事中は、Podcastも音楽も流さずにじっくり味わいますよ～。
しかし減量をしようと思ったのが、スーパーで大量に食材を買った後だったので、今手元にめためた食べ物があったりして。
食生活って見直すと、一気に食べ物が少なくても大丈夫になるのですよね…（過去にも経験済み）。
とは言え、この食材を使い切ってから減量を開始しよう！とかやると、その時点でもうダメな感じしかしないので、大量の食材は冷凍保存しておきます。
いったん1か月間様子を見ます～。
ちゃんと見える所に決意の張り紙もして、減量準備はバッチリ！
