どうも。
体重計の電池が切れたまま放置していたら（つまり最近全然体重計に乗っていなかった…）、見事に体重増加～。
えー。まってまって、という数値よ。
確かに最近ちょっと食べ過ぎかも…？という傾向はあったが。
ちょっと身体が重たくなったかな…？と思ってはいたが。
でもテレワークで手持ち無沙汰になると食べちゃうんだよな～。
食べているのがお菓子とかではないから、まぁ平気かなーと思っていたが甘かったぜ。
今年の夏の目標として、
ラッシュガードを着用せず（お腹周りを隠さず）、水着だけでSUPサーフィンを楽しむ
というのがあるのですが、すごい頑張って体重を減らさないまでも、最低限現状（増える前の体重）維持はしていたい。
どうしたら体重が落ちるかは分かっていて、
- 毎日5kmのランニング
- 自宅で筋トレ
- お酒を飲まない
- 炭水化物は最低限
- 間食をしない
- 飲みに行かない
とすると、3か月くらいで2-3キロ落ちます。
ちなみに上記はコロナ初期の緊急事態宣言中に行っていました。
あの時は「気軽に外出できない」事にすごい危機を感じたので、大真面目に実践できていましたが、今となっては、そこまでやらないと体重って落ちないのか…、という絶望もありますよね～。
とは言え、増えた分は戻す方向で。
口寂しくなった時用としていったん炭酸水を用意ですね。
ペットボトルは環境にやさしくないので、缶でね。
そうして以下はいったん封印。
▼
- 最近ハマっていたチーズカンパーニュ
- 間食のコンポタ
- 1本以上のお酒
- 日2回の炭水化物
- 高頻度のパスタ
- 短いスパンで食べてしまう食事
そいでランニングも増やしたい。
60歳の海の友人が、1か月でしっかり100km走っている姿を見せられると、そりゃ思う所もある訳で…。
という訳で、炭酸生活に入ります～。
▼ヨサソーダは飲み切りサイズ＆缶入りなのでおすすめですよ。
▼ただの炭酸じゃ飽きる…となった時には、ポッカレモンを垂らしてみたり。
▼過去ちょいちょい食生活の見直しをしていたようです（油断すると忘れちゃいますね…）。
